written by admin10 августа, 2022 ТОП-5 ошибок новичков в онлайн-фитнесе (и как их избежать)
Ошибка №1: «Всё и сразу»
Новички часто берут 7 тренировок в неделю, а через месяц бросают. Решение: Начните с 2–3 занятий, постепенно добавляя нагрузку.
Ошибка №2: Игнорирование разминки
«Дома и так тепло» — опасный миф. Без разогрева даже наклоны могут привести к травме. Решение: 5–7 минут динамичной растяжки (махи руками, вращения тазом).
Ошибка №3: Копирование блогеров
Попытки повторить сложные упражнения из Instagram часто заканчиваются растяжениями. Решение: Выбирайте программы для начинающих с пометкой «Beginner Friendly».
Ошибка №4: Отсутствие прогресса
Если месяц делаете одни и те же упражнения, тело адаптируется. Решение: Каждые 2 недели увеличивайте число подходов или время планки на 10–15 секунд.
Ошибка №5: Нехватка воды
Дома легко забыть о питье. Решение: Поставьте бутылку с водой на видное место и пейте по 2–3 глотка после каждого подхода.
