written by admin4 августа, 2022 Йога, HIIT или танцы? Как выбрать онлайн-программу под свои цели
Цель: Похудеть
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) — сжигает до 500 ккал за 30 минут. Но не подходит при проблемах с сердцем.
Цель: Снять стресс
Йога или пилатес. Дыхательные практики и плавные движения снижают уровень кортизола. Попробуйте программы с медитацией в конце.
Цель: Укрепить мышцы
Функциональный тренинг с резинками или TRX-петлями. Такие тренировки не требуют гантелей и подтягивают все тело.
Цель: Получить заряд энергии
Танцевальные программы (зумба, хип-хоп). 45 минут под латину — и вы забудете, что утро начиналось с хандры.
Лайфхак: Не бойтесь миксовать! Например, 2 дня йоги + 1 день танцев. Тело любит разнообразие, а мозг не успевает заскучать.
